应对劲颈椎、腰椎问题

长年累月坐在电脑前会感觉身体上的一些疼痛吗。虽然早先阅读一些关于计算机使用过程当中的健康问题，也碰到过长时间玩游戏导致手腕疼痛。但是这些东东都会随着使用时间的减少而不再出现。
但是似乎颈部的疼痛越发的明显，摘录了一些基本的缓解方法
五分钟简易颈椎操
第一节，收下颌。注意不要低头，做五次。
第二节，＂ＳＡＹ　ＮＯ＂。左右摆头，注意动作要轻缓，做五次。
第三节，ＳＡＹ　ＹＥＳ．前后摆头．做五次。向后伸展时可以用手托头部进行保护
第四节，向左右两侧伸展颈部，做五次．
很多人都把三个动作混成一个动作，就是转脖子，这是一个误区，这样做对于我们的颈部伤害很大。因为我们的颈部有7个小骨头组成，不同的骨头是负责不同的动作，第一个、第二个是收缩的动作，如果同时收缩的话就成为同一个动作了。
　　另外，7个同时都延长，我们同时做低头的动作，第三到第七个骨头一起收缩会稍微仰头。如果7个骨头同时转的话，会很用力，这样的话颈部都受伤了，因为这样做了，不是它们负责的运动。做刚才我说的三个动作大概每一个动作的时间平均是5、6秒钟。
　　除了以上说的，还有做我们的肩打转，两个点部一起往前打转，然后往后打转，然后做一个使我们后背的肩胛骨往中间都移动的动作。，就是所谓的扩胸运动。当你做这个动作的时候，如果有抽筋的感觉，就是说明你太疲劳了。
[主持人]：您刚才说的多数是保护颈椎和胸椎的。腰呢？[李志端]：分三个部分，第一部分是端起胳膊，双手叠合在胸前，然后左右转。第二个动作是坐在椅子上用双手抱脚腕。然后是双手自然下垂，坐在椅子上，向左右倾。如果真的不行，太忙的话，最多隔两个小时做一次这种运动。
计算机使用健康指南
五分钟简易颈椎操
如何应对颈椎、腰椎问题